【再現不可？】Mattが1.5ヶ月で18kg痩せた理由｜月4.6万円が必要だった現実

2026年1月、美容系YouTuberとして活躍するMattさんが自身のチャンネルで衝撃的な動画を公開しました。

タイトルは「1.5ヶ月で18kg痩せた方法を全て話します」。

芸能人の中でも特に美意識が高いことで知られるMattさんの、月4万6200円という高額投資の全貌が明かされ、大きな話題となっています。

桑田真澄の次男で「美容アイコン」として活躍する美のカリスマ

Mattさんは父・桑田真澄さんの次男として生まれ、幼少期から音楽やダンスに親しんできました。

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本名	桑田将司（くわた まさし）
生年月日	1994年7月18日
父親	桑田真澄（元プロ野球選手）
職業	YouTuber、美容系インフルエンサー、タレント
YouTube登録者数	約47万人（2026年1月時点）

2017年頃からブライダルモデルとして活動を開始し、独自の美容感覚とメイク技術で注目を集めるように。

2018年以降はタレント活動を本格化させ、バラエティ番組への出演やYouTubeチャンネル開設を通じて「美容アイコン」としての地位を確立しました。完璧な肌質と独特の美意識で、性別を超えた美の追求者として多くのファンを獲得しています。

今回公開された18kg減量の全記録は、2026年1月19日に投稿された43分の動画で詳細に語られており、月4万6200円という高額投資の内訳から具体的な食事法まで、すべてが赤裸々に明かされています。

Mattが1.5ヶ月で18kg減量した経緯｜82kg→64kgへの全記録

Mattさんの減量は2025年9月からスタートしました。きっかけは「自分の体型が気になり始めたこと」と「もっと美しくなりたい」という純粋な向上心だったそうです。

動画の中でMattさんは「正直、お金はかかりました」と率直に語っています。しかし同時に「ダイエットが一番の整形」という名言も残しており、見た目への投資として考えれば決して高くないという持論を展開しています。

実際、3ヶ月で18kg減量というペースは医学的にもかなり急激です。一般的に推奨される減量ペースは月2〜3kg程度ですから、Mattさんの場合は月6kg、週1.5kgという驚異的なスピード。（参考：WHO：健康的な減量ペースに関するガイドライン）

これほどのスピードで減量できた背景には、計画的な投資と科学的根拠に基づいた4つのアプローチがありました。

月4.6万円の投資内容を完全公開｜運動・エステ・漢方・食事の4本柱

Mattさんが動画で公開した投資内容は、大きく分けて4つのカテゴリーに分類できます。

1. ジムトレーニング｜週3〜4回の本格的な運動習慣

Mattさんはパーソナルジムには通わず、一般的なフィットネスジムの会員として週3〜4回通いました。

「パーソナルジムは確かに効果的だけど、自分でメニューを組める人なら一般的なジムで十分」とMattさんは語っています。実際、彼は父・桑田真澄さんから受け継いだアスリート的な身体感覚を活かし、効率的なトレーニングメニューを自分で組み立てていました。

有酸素運動と筋トレを組み合わせることで、脂肪燃焼と基礎代謝向上の両方を実現。週3〜4回という頻度も、筋肉の回復期間を考えると理想的です。（参考：ACSM：運動頻度に関する推奨ガイドライン）

代謝を上げる運動習慣については、食べ物や生活習慣も含めた包括的なアプローチも効果的です。

→　代謝アップで痩せ体質に変わる方法｜効果的な食べ物・運動・生活習慣15選

2. エステティックサロン｜月2回のプロの施術

Mattさんが最も効果を実感したのが、エステティックサロンでの施術でした。

「エステは贅沢だと思われがちだけど、プロの手による施術は本当に違う」とMattさんは強調しています。特にラジオ波による深部加熱は、自力では届かない脂肪層にアプローチできるため、運動との相乗効果が期待できます。

ただし、エステだけで痩せることはできません。Mattさんも「エステは運動と食事管理があってこそ効果が出る」と明言しており、あくまで補助的な位置づけとして活用していました。

3. 漢方薬｜体質改善と代謝促進

意外だったのが、漢方薬の活用です。

Mattさんは漢方専門のクリニックで体質診断を受け、自分に合った漢方薬を処方してもらっていました。「即効性はないけれど、体の内側から変わっていく感覚がある」と語っています。

漢方薬には防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）や防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）など、肥満症に効果が認められた処方が複数存在します。ただし、体質によって合う合わないがあるため、必ず専門医の診断を受けることが重要です。（参考：日本東洋医学会：漢方薬と肥満症治療）

4. 食事改善｜桑田真澄直伝の「味噌汁ファースト」

そして、Mattさんのダイエットで最も注目すべきが食事改善です。月額費用としては約1200円（味噌汁の材料費）と最も安価ですが、効果は絶大でした。

詳細は次の章で解説します。

投資内訳まとめ

項目	頻度	月額費用
ジムトレーニング	週3〜4回	約1万円
エステサロン	月2回	約3万円
漢方薬	毎日	約5000円
食事改善（味噌汁）	毎日	約1200円
合計	–	約4万6200円

月4万6200円という金額は、確かに一般的な会社員にとっては高額です…！しかし3ヶ月で終了するため、総額約14万円で18kgの減量と考えれば、美容整形や長期的なダイエット費用と比較して「投資効率は悪くない」とも言えます。

桑田真澄直伝「味噌汁ファースト」理論の科学的根拠

Mattさんのダイエットで最も興味深いのが、父・桑田真澄さんから教わった「味噌汁ファースト」理論です。

味噌汁ファーストとは？

この方法は「ベジタブルファースト」の進化版とも言える食事法です。野菜を最初に食べることで血糖値の急上昇を防ぐのは有名ですが、温かい汁物にすることで、さらに多くのメリットが得られます。

科学的根拠① 血糖値スパイクの予防

食物繊維を最初に摂取することで、血糖値の急上昇を抑制できます。これは食物繊維が糖質の吸収を緩やかにするためです。

血糖値が急上昇すると、インスリンが大量に分泌され、余った糖が脂肪として蓄積されます。逆に血糖値を安定させることで、脂肪の蓄積を防ぎ、食後の眠気や疲労感も軽減できます。（参考：Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition：食物繊維と血糖値制御）

科学的根拠② 満腹感の早期獲得

温かい汁物は胃を物理的に満たすだけでなく、満腹中枢を刺激します。食事の最初に味噌汁を飲むことで、その後の食事量が自然と減少するのです。

実際、Mattさんは「味噌汁を飲んでからメインを食べると、いつもの半分くらいで満足できる」と語っています。これは摂取カロリーを大幅に削減できる、非常に効果的な方法です。

断食と組み合わせることで、さらに効果を高めることも可能です。

→【初心者向け】16時間断食の正しいやり方｜効果・注意点・挫折しないコツを完全解説

科学的根拠③ 発酵食品による腸内環境改善

味噌は発酵食品であり、乳酸菌や酵母などの有益な微生物が豊富に含まれています。これらは腸内環境を改善し、代謝を活性化させます。

腸内環境が良好だと、栄養の吸収効率が上がり、免疫力も向上します。さらに、腸内細菌が産生する短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を抑制する働きがあります。（参考：Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology：腸内細菌と肥満）

冷え性改善と組み合わせることで、代謝アップの相乗効果も期待できます。

→　温活ダイエットの正しいやり方｜冷え性改善しながら痩せる5つのステップ

Mattが実践していた具体的なレシピ

Mattさんは毎日、以下のような具材で味噌汁を作っていました。

「具だくさんにすることで、味噌汁だけでもかなりの満足感が得られる」とMattさんは強調しています。これなら食材費も1日40円程度で済むため、経済的にも優しいですよね…！

「ダイエットが一番の整形」発言に込められた真意

動画の中でMattさんが残した「ダイエットが一番の整形」という言葉は、多くの視聴者の心に刺さりました。

この発言の背景には、美容への投資に対するMatt独自の哲学があります。

美容整形よりもダイエットが先

Mattさんは「顔のパーツを変えるよりも、まず体型を整えることが最優先」と語っています。

実際、体重が減ると顔の輪郭がシャープになり、目鼻立ちがはっきりします。二重あごが解消され、フェイスラインが引き締まることで、顔全体の印象が劇的に変わるのです。

美容整形には数十万円から数百万円かかることもありますが、ダイエットなら比較的低コストで大きな変化を得られます。しかもリバウンドしなければ、その効果は半永久的です。

健康的な美しさこそが最上

Mattさんは美容に対して非常にストイックですが、同時に健康を損なう方法は絶対に選ばないという信念を持っています。

今回のダイエットも、運動・エステ・漢方・食事という健康的な4本柱で構成されており、極端な食事制限や危険なサプリメントには一切手を出していません。

「美しさは健康の上に成り立つ」というMattさんの考え方は、多くの人にとって参考になるはずです。

投資思考のダイエット

月4万6200円という金額を「高い」と感じるか「安い」と感じるかは、その人の価値観次第です。

しかし、Mattさんは「自分への投資として考えれば、決して高くない」と断言しています。実際、3ヶ月で18kg減量し、見た目が劇的に変わったことで、自信や仕事のチャンスも増えたと語っています。

「洋服や化粧品にお金をかけるのと同じように、自分の体型への投資も大切」というメッセージは、多くの人の心に響いたのではないでしょうか。

一般人向け代替プラン｜月4.6万円を2万円台で再現する方法

さて、ここまでMattさんの減量方法を見てきましたが、正直なところ「月4.6万円は厳しい…」と感じた人も多いはずです。

そこで、Mattの方法を一般人向けにアレンジした代替プランを提案します。

代替プラン① 自宅トレーニング＋ジム（月5000円）

パーソナルジムではなく、市営ジムや格安ジムを活用しましょう。

Mattさんのように週3〜4回ジムに通い、残りは自宅で筋トレやストレッチを行えば、月5000円以内で運動習慣を確立できます。

代替プラン② エステの代わりに医療ダイエット（月1〜2万円）

エステの月3万円は確かに高額です…。しかし、より効果的で経済的な選択肢があります。

それが「マンジャロ」に代表されるような、最新の科学的根拠に基づいた医療ダイエット（GLP-1製剤）です。

エステは月2回の通院が必要ですが、マンジャロに代表されるGLP-1製剤なら週1回の自己注射で済みます。しかも食欲そのものを抑制するため、我慢や努力が最小限で済むのです。

実際、夜職女性や産後ママ、婚活中の女性など、時間がない人ほどGLP-1ダイエットを選んでいます。エステのような「通う手間」がないため、忙しい現代人には最適な選択肢と言えます。

代替プラン③ 漢方の代わりにサプリメント（月2000円）

漢方薬は効果的ですが、保険適用外だと月5000円以上かかります。

そこで、代謝促進や便通改善に効果的な市販サプリメントを活用しましょう。

これらは合わせても月2000円程度で購入できます。漢方ほどの効果は期待できませんが、補助的な役割としては十分です。

代替プラン④ 味噌汁ファーストは完全再現（月1200円）

味噌汁ファーストは誰でも簡単に実践できる方法です。

具だくさんの味噌汁を毎日作るだけで、月1200円程度。これはMattさんと全く同じ方法なので、そのまま真似してOKです…！

一般人向け代替プラン総額

項目	Mattの費用	代替プラン費用
運動	1万円	5000円
エステ／医療ダイエット	3万円	1〜2万円
漢方／サプリ	5000円	2000円
食事改善	1200円	1200円
合計	4万6200円	1万8200〜2万8200円

この代替プランなら、月2万円前後で実践可能です。しかもエステを医療ダイエットに置き換えることで、効果はMatt以上になる可能性すらあります。

実際、GLP-1製剤は食欲そのものを抑制するため、味噌汁ファーストとの相乗効果も期待できます。食欲が減った状態で味噌汁を飲めば、さらに少ない食事量で満足できるようになるのです。

まとめ｜芸能人の短期減量から学ぶ「投資思考」のダイエット

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Mattさんの1.5ヶ月18kg減量は、計画的な投資と科学的根拠に支えられた成功例でした。

この4つの組み合わせが、短期間での劇的な減量を可能にしたのです。

しかし、一般人が同じことをするには月4.6万円は高額です…。そこで、エステを医療ダイエットに置き換え、漢方をサプリに変更することで、月2万円前後で同等以上の効果を得られます。

特にGLP-1製剤は、食欲を根本から抑制するため、味噌汁ファーストとの相乗効果も期待できます。忙しくてエステに通えない人、我慢や努力が苦手な人にこそ、医療ダイエットは最適な選択肢と言えるでしょう。

Mattさんが語った「ダイエットが一番の整形」という言葉は、まさに真理です。体型が変わるだけで、顔の印象も自信も人生も変わります。そして、そのための投資は決して高くないのです。

これをきっかけに、あなたも今日から自分への投資を始めてみましょう。